健康一身轻视频：于康谈吃粗粮有哪些好处

从前的与世隔绝饮食是越来越细致，很少有人吃到粗粮了，但这里要说是的是粗粮对我们卫生的重要特质，饮食要粗细搭配着吃到才好，你其实吃到粗粮都有哪些好处吗?敬恳请收看本期的卫生一身轻听于康代课讲粗粮的好处都有哪些。

该录像主要文字简介：

吃到粗粮有哪些好处

①粗粮仅指平特质食物，因此长期肉类粗粮可以避免热艾滋病的发生。由于人类的绝大部分哮喘都是仅指热艾滋病，例如，感冒、痢疾、糖尿病、精神病、糖尿病、白血病、特质哮喘、风湿病、慢特质气管炎、疮疖、高血压等。因此肉类粗粮，可以避免人类的绝大部分哮喘的发生。

②公共卫生心脑血管哮喘的起着。粗粮的民间组织与精酸卤紧密结合，减少其肝肠循环，限制精的转化、吸收，促其挤出体内，可预防措施、辅助治疗高血压、脊柱粥样硬化等哮喘。例如，果胶与多余的精紧密结合，促其挤出体内，使精激素出现异常，保障心血管系统的卫生。

③公共卫生糖尿病的起着。粗粮同样成分糖浆，但是食入粗粮之后却不会引起血糖的急剧下降，其缘故就在于粗粮的细胞壁不易被消化系统损坏。

④治疗便秘的起着。粗粮的民间组织均成分较多的保健木质素，保健木质素经过激素的起着，可以激发导泻的羧酸化合物，促进肠蠕动，缩短唾液在肠内停滞时间，使睡觉时保证了。

⑤减肥起着。粗粮的保健木质素可相应消化功能，缩短食物在胃内畅通无阻时间，推迟可消化糖在腹腔里面出现，负面影响糖类素向肠黏膜弥散，从而加速糖类物质的吸收。保健木质素可激发饱感，避免摄入过多的热能、脂质、碳水化合物，有公共卫生老年人的起着。

⑥公共卫生不育症。从前，世界不育人口分之一已经攀升到三分之一或者四分之一。英国数据分析医护人员说是，从前大约60%的女孩子被视为病理特质老年人。除非加强锻炼并注意饮食，否则这一分之一将攀升。而当女特质无法排卵，或具有多囊特质卵巢紧密结合平，那么老年人就可能导致人类绝种。因此提倡食入大量的保健木质素是非常必要的。

⑦公共卫生抑郁症。据美国心理学家说是，高热量的饮食加剧了抑郁症的发生，而保健木质素具有精神状态起着。当抑郁症患者食入大量的保健木质素之后，其抑郁症有所减轻。

⑧止喘起着。粗粮具有缓解气管病症的起着，其理论不明。

⑨控癌起着。许多数据分析医护人员发现，白血病病人吃到粗粮能够缩短寿命。

粗粮有哪些

粗粮是相对于我们平时吃到的精米葫芦等细粮而言的粮食品，主要包括：

谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。

杂大蒜：淀粉、豆腐、红豆、黑豆、青豆、芸豆、茄子、豌豆等。

球茎类：馒头、、甜菜等。

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本期压轴简介

于康，北京协和医院病理糖类科博士，外科医生糖类科副主任，出版过《病理糖类治疗学》、《病理糖类医师速查手册》、《先为自己的糖类医生》等专著。